شنو اهمية ودور المغنيسيوم بالجسم !

.

نقدر نقول انه اهو البانزين لانواع المعادن الثانيه ، بمعنى انه بدونه او بنقصه راح يقل اداء ودور معادن ثانيه بالجسم من حيث الامتصاصمثل الكالسيوم والبوتاسيوم ( يعني الجسم ماراح يمتص هالمركبات بدون وجود المغنيسيوم ) 

بنفس الوقت يعتبر المغنيسيوم من احد العوامل المحفزة للأنزيمات وخاصة الأنزيمات اللي تساعد بإنتاج الطاقة في الجسم فهو يحتوي علىاكثر من ٣٠٠ انزيم

.

نقصه بالجسم وأثره على العضلات !!

نلقى البعض تحوشهم اعراض التقلصات العضلية خاصة فترة الليل او قبل النوم ، فيكون الشخص مو مرتاح بالنومه ودايما يحس بتعبويتقلب وايد واهو نايم ، لأن لما ينقص المغنيسيوم بالجسم راح يأثر على الجهاز العصبي بحيث يتم ارسال إشارات مشوشة من الدماغ إلىالعضلات وهالشي يبدأ يسبب التقلصات العضلية وهذا غير الصداع المتواصل

.

وله فوائد كثيرة مثل :

.

– يحمي بطانة الشرايين من الضغط الناتج عن الارتفاع المفاجئ في ضغط الدم.

– له دور مهم في تكوين العظام والغضاريف

– له دور في هضم الكربوهيدرات و المعادن في الجسم

– يساعد في علاج أمراض الشرايين و هشاشة العظام

–له اثر فعال في تخفيض مستوى الكوليسترول في الدم

.

أعراض نقصه بالجسم :

أرق – ضعف بالهضم – خفقان بالقلب – اكتئاب – ضعف العضلات – صدااع – برودة اليدين والقدمين المستمرة

.

بعض مصادر المغنيسيوم من الأكل :

التفاح – الموز – الليمون – اللحوم – المكسرات – منتجات الالبان – الفول – العدس – المشمش – الخضراوات – الاسماك – السبانخ – الداركشوكليت – الحبوب الكامله – التين المجفف

.

معدل الاحتياج اليومي للمغنيسيوم هو ٤٠٠ – ٥٠٠ مللي جرام باليوم ، واذا ماقدرت تعوضه من مصادر الاكل فمهم انك تعوضة من مكملغذائي