 (3).png){kind=small}
-Helps support explosive power.
-Increases lean muscle mass dramatically.
-Enhances gains in size and muscle strength Prevents muscle tissue breakdown after intense exercise.
الكرياتين مادة نيتروجينية تساهم بتصنيع مركب ATP وأثبت فعاليته بزيادة القوة العضلية والحجم العضلي ورفع الأداء وريكافري سريع للخلايا العضلية
.
: شنو فكرته داخل الجسم
لما الواحد يشيل اوزان ، العضله يصير لها استهلاك طاقه عالية وهالطاقه تكون ( Anarobic energy system ) ، يعني انتاج الطاقة في الخلية العصبية في رياضة بناء الاجسام والقوة النسبية وهالطاقة إلي تُستخدم تكون من النوع (ATP-PC and Lactic acid ) ، وهو تفكك ثلاثي الفوسفات الى ثنائي الفوسفات .. شلون ارجعه ثلالثي الفوسفات عشان اقدر اشيل زياده واتحمل اكثر واستفيد ؟؟ عن طريق الكرياتيييييين ويصلح للشباب والبنات
.
.
:بعض فوائد الكرياتين تساعد على :
.
١- تعزيز بناء الخلاية العضلية وبالتالي العضلة تاخذ حجم جديد بالزيادة
.
٢- يعتبر ريكافري سريع للخلايا العضلية
.
٣- انتاج الطاقة عن طريق عملية (ATP & ADP) و توفير الجلايكوجين للعضلة
.
٤- يحسن الاداء الرياضي ويزيد من القدرة على التحمل
.
:شلون نستخدمه
.
كذا طريقة لاستخدام الكرياتين وتعتمد جرعاتها على حسب الهدف ، ممكن تكون ٢٠ جرام باليوم الواحد لمدة خمسة ايام او اسبوع وبعدها يتم تثبيت الجرعة على ٥ جرام باليوم ( عملية لودنج بالكرياتين ) ، او الطريقة العاديه وهي استخدام بما يعادل ٣ لي ٥ جرام باليوم ( خلطه مع البروتين او الكارب بعد التمرين ) ، الفرق بين الطريقتين هو بأن طريقة اللودنج تسرع من عملية تشبع الكرياتين اسرع بالجسم من الطريقة العادية ولكن بالنهاية راح نحصل على نفس الفايدة ( استخدم الطريقة العادية )
.
.
شكثر اقدر استمر بإستخدامي للكرياتين ؟
.
تقدر تستمر بإستخدامه حتى خمس سنوات متواصله فهو آمن لمن لايعاني من اي مشاكل صحيه ، وتقدر تريح منه بين فترة وفترة حسب رغبتك
.
